为了在考研复习过程中保持持续专注，你可以尝试以下方法：
1. 仪式感
环境准备：保持学习环境整洁，减少干扰物品。
计划制定：制定详细的学习计划，明确学习目标。
2. 远离干扰
屏蔽信息：关闭与考研无关的通知，减少社交媒体的使用。
物理隔离：将手机放在不易触及的地方，或使用专注力应用。
3. 自我管理
时间管理：使用番茄工作法或其他时间管理技巧，保持专注时间段。
目标设定：设定具体可达成的短期和长期目标，保持动力。
4. 健康管理
劳逸结合：定期休息，进行适量运动，保持身体健康。
饮食注意：保证营养均衡，避免过多咖啡因和糖分摄入。
5. 心理调适
积极反馈：给自己设定奖励，完成一定任务后给予自己正面反馈。
情绪管理：学会处理压力和焦虑，保持情绪稳定。
6. 学习方法
有效笔记：采用有效的笔记方法，如康奈尔笔记法，帮助记忆和理解。
复习策略：定期复习旧知识，巩固记忆。
7. 社交管理
减少社交：减少不必要的社交活动，专注于学习。
8. 记录与反思
学习记录：记录学习时间和进度，反思学习方法的有效性。
9. 寻求帮助
辅导选择：如果可能，选择合适的辅导课程或老师进行指导。
10. 养成习惯
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。
通过上述方法，你可以逐步提高专注力，更高效地进行考研复习。记住，持之以恒的努力和正确的方法是关键