考研期间的一天安排可以参考以下建议：
早晨
6:00 - 7:00：起床与晨读。利用清晨记忆力佳的时段学习英语单词或背诵政治知识点。
7:00 - 8:00：早餐与锻炼。健康早餐后适当锻炼，如慢跑或瑜伽，以唤醒身体机能。
8:00 - 10:00：专项学习一。选择最薄弱的科目进行深入学习，如专业课或数学。
10:00 - 10:30：休息与放松。短暂休息，如做眼保健操、听音乐或吃点小零食。
10:30 - 12:00：专项学习二。继续上午的学习内容，或转换到另一门课程。
下午
13:30 - 15:30：专项学习三。午餐后稍作休息，复习难度适中的课程，如英语阅读或具体章节的复习。
15:30 - 16:00：活动与休息。适当安排休息和活动，缓解学习压力。
16:00 - 18:00：学习英语或专业课。根据个人进度进行课程学习和做题练习。
18:00 - 19:30：晚餐与休息。简单吃点东西，释放一天的压力。
19:30 - 21:00：晚自习。集中复习政治或数学，做真题和订正改错。
晚上
21:00 - 22:00：复习与总结。回顾一天的学习内容，总结不足。
22:00 - 23:00：休息与放松。进行短时低强度的有氧运动，如散步或听音乐，放松身心。
23:00：睡觉。保证充足的睡眠，为第二天的高效学习做好准备。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立稳定的生物钟。
合理安排休息：学习间隙适当休息，避免过度疲劳。可以采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。
均衡饮食：保证早餐和晚餐的营养，避免过多摄入含糖饮料和油炸食品。
锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽或游泳，有助于提高身体素质和精力。
心态调整：保持积极的心态，遇到困难时及时寻求帮助，避免过度焦虑。
通过以上安排，可以有效提高考研期间的复习效率，保持身心健康。