考研期间规律休息一天的建议如下：
保证充足睡眠
睡眠是恢复精力和提高学习效率的关键。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在12点前入睡。
合理安排午休
午休时间不宜过长，一般20-30分钟即可。午休可以有效缓解上午学习的疲劳，提高下午的学习效率。
科学安排学习时间
建议将学习时间分为几个高效段，例如早上7:30-11:30，下午14:00-17:00，晚上18:30-23:00。每个时间段之间可以安排10-15分钟的休息时间。
主动休息
学习一段时间后，即使没有疲劳感，也应按时休息。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松活动来放松身心。
适量运动
运动可以增强大脑功能，提升注意力、记忆力和理解力。建议每天进行适量的运动，如早上做十几分钟的健身操，晚上学习结束后去操场跑步。
休闲娱乐
每周可以安排一天或半天的时间用于休闲娱乐，如看电影、逛街、运动等。这有助于放松心情，保持考研期间的心理平衡。
避免过度疲劳
注意劳逸结合，避免长时间连续学习。如果感到疲劳，可以适当减少学习强度，进行短暂的休息。
制定详细计划
制定一个详细的作息时间表，并尽量坚持执行。这有助于保持规律的生活习惯，提高学习效率。
通过以上建议，可以在考研期间保持规律休息，确保身心健康，从而提高学习效果和考试表现。