考研竞争压力大是一个普遍存在的现象，以下是一些应对压力的建议：
正视压力
考研不是成功的唯一途径，而是一个不断完善自我的过程。压力是不可避免的，适度的压力可以推动发展，但过大的压力可能导致负面影响。因此，首先要认识到压力是正常的，不要给自己太大压力，保持轻松的心态去应对。
分析压力来源
判断压力是否处于合理范围，如果只是偶尔有负面情绪，并且是在学习时段之外，就不用担心。如果压力大到无法正常学习，需要分析原因，是目标过高、拖延症还是其他原因，然后对症下药。
制定合理计划
规划好自己的时间，制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。这样可以提高学习效率，减少拖延和焦虑。
保持积极心态
意识到考研虽重要，但也不是离了考研就不活了。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不要因为一时的挫折而气馁。
寻求帮助
如果自己无法调整压力，可以向专业人士寻求帮助，如心理咨询师等。他们可以提供有效的建议和支持，帮助你更好地应对压力。
关注周围同学
适当关注周围同学的复习进度，但不要将其作为气馁的借口。对比只是起到激励作用，关键是要找到自己的节奏和优势。
分清现实与幻想
很多时候压力来自于幻想出的压力，如担心考不上会让家人失望，或者看到别人复习进度快而焦虑。要分清哪些压力是现实问题，哪些是幻想，并学会停止无谓的担忧。
行动是最好的良药
拖延症是导致压力的一个重要原因。对于很多同学来说，复习压力大是因为拖延。因此，要立即行动，按时完成任务，避免拖延。
总之，考研竞争压力大是正常现象，关键是要学会正视压力、分析原因、制定计划、保持积极心态，并在必要时寻求帮助。通过这些方法，可以有效应对压力，提高考研的成功率。