考研心理疏导可以通过以下方法进行：
积极心理暗示
给自己一些积极的话语，如“我可以的”或“我已经努力了，结果不会太差”，以增强自信心。
适度锻炼身体
通过运动帮助调节情绪，如散步、跑步或瑜伽，以刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感。
倾诉
与家人或朋友交流，分享你的担忧和焦虑，以减轻心理负担。
音乐放松
听柔和、宁静的音乐，帮助放松身心。
深呼吸和冥想
每天花10-15分钟进行深呼吸练习，或通过冥想减轻紧张情绪。
合理规划与劳逸结合
制定学习计划，并确保有足够的休息时间，避免过度劳累。
接纳压力
辨析压力的程度，接受适度压力，并学会优化和调整学习方法。
调整心态
保持积极乐观，将考研压力视为暂时的，相信自己能够克服困难。
改善认知
对考研持有合理的信念，避免不合理的预期给自己带来不必要的压力。
其他放松方式
如唱歌、画画、阅读等，找到适合自己的放松方式。
记住，每个人的压力释放方式不同，重要的是找到适合自己的方法，并持之以恒地实践。如果压力过大，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助