在家备考时，面对懒散的问题，可以尝试以下策略：
明确目标
确定考研的目的，明确自己为什么要考研，是为了提升自我还是为了逃避就业压力。
制定计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习进度和每月的学习目标。
将学习任务分解为小块，便于管理和执行。
调整心态
保持平和稳定的心态，避免内耗，专注于学习本身。
当感到烦躁或疲倦时，适当休息，进行自我鼓励。
创造良好环境
尽量远离手机和其他娱乐诱惑，可以考虑将手机上的娱乐软件卸载。
如果可能，到图书馆、咖啡厅等地方学习，以改变环境，提高效率。
寻求支持
找一个自律性较高的研友一起学习，互相监督和激励。
与同学或朋友交流学习心得，互相鼓励。
自我监督
让父母或家人监督自己的学习进度，增加责任感。
定期检查自己的复习情况，确保按计划执行。
适当运动
保持适当的体育锻炼，有助于保持良好的精神状态。
奖励机制
完成学习任务后给自己一些奖励，如看一部电影或吃一顿美食。
及时反馈
定期回顾自己的学习成果，根据实际情况调整学习计划。
拒绝拖延
从小事做起，逐步建立自信，避免因拖延而影响整体进度。
通过上述方法，可以帮助你在家里保持高效的学习状态，克服懒散的问题。