体训生考研究生的步骤如下：
确定报考院校和专业
明确自己的兴趣和职业规划，选择合适的院校和专业方向。
关注知名院校，了解其师资力量、研究方向和就业前景。
了解目标院校的招生要求、考试科目和考试内容
查阅目标院校的招生简章，了解具体的招生要求、考试科目和考试内容。
注意报考条件，如运动员等级证明等（针对部分专业）。
准备材料
根据招生要求准备个人简历、学位证书、成绩单、研究计划、推荐信等材料。
网上报名
按照招生公告要求进行网上报名，确保所有信息准确无误。
初试
包括政治、英语以及专业课。政治和英语为全国统一考试，专业课考试内容依据报考的专业和学校有所不同。
复试
包括专业课考试、综合面试、外语听力及口语测试等。专业课考试可能包含运动技术测试和微课。
综合面试考察思想政治素质、专业素质、综合素质等。
加试
对于跨专业或同等学力考生，可能需要加试与报考专业相关的本科主干课程。
关注录取通知
密切关注成绩发布和录取通知，做好相应的准备和调整。
备考过程中注意
了解考试要求和大纲，明确考试内容、形式和难度。
制定复习计划，确保计划具有可实现性，系统复习知识，注重理解和应用。
进行模拟考试，熟悉考试形式，提高解题能力。
调整心态，保持积极乐观，注意休息和饮食。
与导师联系，获取指导和建议。
阅读学术论文，尤其是目标导师的著作。
参加辅导班，增加信息和提升信心。
通过以上步骤，体训生可以系统地准备和应对体育研究生的考试，提高录取的成功率。