考研人释放情绪的方法如下：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记：通过写日记记录自己的感受和想法，有助于宣泄情绪。
冥想：通过冥想放松心情，减轻压力。
向朋友倾诉：和朋友分享自己的感受，获得情感支持。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，逐步完成，增加成功感，并合理分配时间，避免拖延和压力积累。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略，以提高学习效率。
运动：通过运动来放松心情，缓解压力，如跑步、打球、跳舞等。
调整学习方法和计划：反思并调整学习方法，尝试新的学习方式，如参加辅导班、自习室等，并合理安排学习计划。
保持积极心态：相信自己的能力，坚持到底，保持积极态度，通过与其他考生交流、参加考研交流活动来激励自己，增强信心。
找到适合自己的学习思路和风格：不同性格类型的大学生有不同的学习思路，找到最适合自己的学习方式可以缓解压力。
学会迅速调节情绪：在面对压力时，学会快速调整自己的情绪，保持冷静和专注。
其他辅助方法
合理发泄：在适当的场合采取适当的方法排解不良情绪，如哭泣、倾诉等。
转移注意力：当被坏情绪影响时，可以暂时抛开烦恼，将注意力转移到自己感兴趣的事情上，如回忆幸福的事情、参加有益身心的活动等。
参加兴趣小组或社团：通过参与兴趣小组或社团活动，放松心情，缓解考研压力。
音乐、电影和读书：听轻音乐、看搞笑电影和阅读轻松文章，帮助缓解压力和调节情绪。
心理辅导：在压力过大时，寻求老师、家人或在线心理咨询师的帮助，进行心理辅导。
通过以上方法，考研人可以有效地释放情绪，保持积极的心态，从而更好地应对考研的挑战。