面对考研复试的担忧和恐惧，以下是一些建议来帮助你调整心态和应对策略：
接受现实，调整心态
复试失败是成长过程中的一部分，不要因为一时的挫折而丧失信心。给自己一些时间和空间去处理失落情绪，然后积极面对接下来的挑战。
分析原因，总结经验
深入分析复试失败的原因，是因为专业知识掌握不够扎实，还是在面试环节表现不佳？找到问题的根源，有针对性地进行改进，并总结经验教训，为下一次尝试做好准备。
制定计划，积极备考
根据分析结果，制定一个切实可行的备考计划。如果是专业知识不足，就加强学习，巩固基础；如果是面试技巧欠缺，就多进行模拟面试，提高自己的应变能力。还可以寻求老师、同学或专业人士的帮助，不断完善自己的备考策略。
保持平和的心态
接受复试失败的事实，不要自责，保持乐观。人生总会有起起落落，关键是要从失败中吸取教训，找到不足之处，以便在下一次考试中做得更好。
做好充分的准备
针对自己的不足之处，加强相应的练习。例如，如果觉得自己的面试技巧有待提高，可以多参加一些模拟面试活动；如果觉得专业知识掌握不够扎实，可以多花时间复习专业课。同时，提前关注调剂信息，做好备选方案。
保持良好的生活习惯
确保有规律的作息和饮食，保持身体健康，以良好的状态应对复试。避免因为生活不规律或精神状态差而影响备考效果。
寻求支持
多和身边的同学、导师、老师、辅导员等交流，听听他们的看法和建议。如果有需要，可以请教专业辅导机构的老师，获得更为细致的指导。
正确理解考研复试的意义
考研复试不仅仅是考试，更是一个展示自己综合素质和潜力的重要环节。要全面准备，不仅包括专业知识和面试技巧，还要注重性格和逻辑思维的展现。
通过以上建议，希望能帮助你减轻恐惧，增强信心，全力以赴准备考研复试。记住，失败并不可怕，关键是如何从失败中吸取教训，不断成长和进步。祝你考研成功!