考研期间保持冷静是非常重要的，以下是一些建议帮助你冷静下来：
深呼吸：
在感到紧张时，进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体和心态，使你逐渐恢复平静。
写下担忧：
将你最担心的事情写下来，并尝试找出解决方案。这种方法可以帮助你理清头绪，减少不必要的情绪波动。
自我暗示：
给自己一些积极的暗示，比如“我可以的”或“我一定能考上”。这种积极的自我暗示可以增强自信心，缓解焦虑情绪。
制定计划：
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。合理的计划可以帮助你更好地管理时间，减轻压力。
适当休息：
保证充足的睡眠，并安排一些放松活动，如看电影、运动或和朋友聊天。适当的休息可以缓解压力，提高学习效率。
多样化学习：
尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
情绪宣泄：
当感到压力过大或情绪不好时，可以通过写日记、运动等方式释放压力。不要压抑负面情绪，以免影响学习状态和身心健康。
拒绝焦虑：
专注于自己的学习，避免过多地考虑与考研无关的事情。保持心态平和，专注于当下。
劳逸结合：
合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。适当的休息可以帮助你恢复精力，提高学习效率。
保持自信：
相信自己的能力和努力，保持自信。自信是克服焦虑和压力的关键。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的紧张情绪，保持冷静和专注。祝你考研顺利!