为了制定一个有效的考研背诵规划表，你可以遵循以下步骤：
1. 确定背诵内容
单词背诵：根据单词书或词汇表，将单词分成若干组，每组若干个单词。
专业课背诵：根据专业课的章节和重点，将内容分成若干部分。
2. 制定复习周期
艾宾浩斯周期：利用艾宾浩斯记忆曲线原理，安排复习时间，如第一天、一天后、两天后、三天后、七天后、十五天后、三十天后进行复习。
3. 安排时间
每日计划：为每个复习内容安排固定的时间段，如早上7:00-8:30背英语单词，晚上10:00-11:00复习。
4. 制定详细计划表
时间列：每个月的天数（2月除外，每个月至少30天）。
背诵列：每天第一次见面的组。
复习列：每一天需要复习的组。
5. 坚持与调整
坚持执行：不求每天记住多少，只求每天都不折不扣的完成当天的任务。
灵活调整：根据自己的实际情况和进度，适时调整计划。
6. 其他注意事项
避免盲目性：明确复习目的，使工作循序渐进，有条不紊。
适当休息：在计划中安排适当的休息时间，避免过度疲劳。
示例计划表结构
```
| 时间（天） | 背诵（组） | 复习（组） |
|------------|------------|------------|
| 第1天 | A ||
| 第2天 | A | A |
| 第3天 || A |
| 第4天 || A |
| 第5天 || A |
| 第6天 || A |
| 第7天 | A | A |
| ...| ...| ...|
| 第30天 || A |
```
请根据你的实际情况调整上述计划，并坚持执行。祝你考研顺利!