在一天工作8小时的情况下规划考研，关键在于 合理分配时间，利用碎片时间，并结合线上与线下学习。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
明确考研目标，分析考试科目和难点。
将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
考虑到工作的不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出一些备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。
充分利用碎片时间
上班族的大块学习时间较少，因此要善于利用碎片时间，如上下班的路上、午休时间、排队等待的时间等。
可以听英语听力、背诵单词、看专业课的知识点总结等。例如，每天上下班路上听30分钟的英语听力，长期坚持下来，英语听力水平会有明显提高。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合。线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，可以根据自己的时间安排随时随地进行学习。选择一些知名的在线教育平台，上面有丰富的考研课程和学习资料，还可以与老师和其他学员进行互动交流。例如，在晚上下班后，可以通过在线课程学习专业课的重点知识，遇到问题及时向老师提问。线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。
合理安排工作和学习的顺序
对于一些简单的工作任务，可以在学习疲劳时进行，既可以缓解学习压力，又能完成工作任务。
但要注意，不要在工作时间偷偷学习，以免影响工作效率和质量。
利用清晨和晚上的时间
清晨是一天之中头脑和状态都极佳的时刻，可以尽量把一些难度大的复习放到清晨进行。
晚上以复习巩固为主，不适宜再接受新的内容，而应该以复习巩固为主，一方面是不给大脑太多负担，另一方面也是趁热打铁，把白天复习好的内容再捋一捋，以便更好地消化。另外把晚上时间用来做题也是不错的选择，一方面能够"迫使"自己集中精力，另一方也是验收白天的成果，是另外一种巩固复习。
定期总结和调整
要有一个大局的时间规划，比如说，几月份到几月份着重复习哪些科目。然后从逐步细化到每个月、每周大致要完成哪些内容。
没有必要细化到每一天、每一个小时，至少做到心中对复习进程有一个把握，能按时按量的完成计划。
通过以上方法，可以在工作8小时的情况下，高效地进行考研复习，确保在有限的时间内取得最大的学习效果。