当你在国外留学遇到被辱骂或歧视的情况时，以下是一些建议来帮助你应对：
保持冷静
保持冷静是首要原则，不要让情绪控制你的行为。
避免直接回应
如果对方持续侮辱，可以选择不回应，避免陷入无谓的争论。
言语反击
如果情况允许，可以用坚定而礼貌的方式回应，表明你不接受这种对待。
寻求帮助
如果对方行为升级，威胁到你的安全，立即报警或向学校管理人员求助。
记录证据
保留任何形式的歧视证据，如录音、录像或文字记录，以备不时之需。
了解当地法律
了解所在国家的法律和规定，知道如何合法维权。
利用学校资源
多数大学都有处理歧视问题的机构，如国际学生中心、多元文化办公室等。
保持自信
表现出自信和决心，不要让歧视者觉得他们可以轻易影响你。
寻求支持
与朋友、同学或导师讨论，寻求他们的支持和建议。
了解文化差异
了解并尊重当地的文化和习惯，避免无意中的冒犯。
记住，你的安全和心理健康是最重要的。在必要时，不要犹豫寻求专业帮助。