当你的朋友或亲人正在经历留学压力时，以下是一些安慰和支持的建议：
倾听和理解
给予他们一个倾诉的空间，让他们表达自己的感受和困扰。
鼓励寻求帮助
提醒他们寻求专业支持，如学校辅导员、心理咨询师或留学生服务中心。
提供实际帮助
根据他们的需要，提供学习上的帮助，如整理资料、制定学习计划。
建议参与放松活动，如运动或看电影。
鼓励健康的生活方式
强调良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动对减轻压力的作用。
分享经验和建议
如果你有类似经历，可以分享你的应对策略。
提供时间管理和应对焦虑的方法。
鼓励积极的思考
帮助他们看到挑战和困难背后的成长机会。
表达关心
向他们表达你的关心和支持，让他们感到被理解。
建立多元人际关系
与同学、舍友等建立联系，形成支持网络。
自我支持技术
学习自我安抚技术，如深呼吸、冥想等。
避免过度干涉
尊重他们的个性和意愿，提供支持的同时避免过度干涉。
记住，每个人的情况都是独特的，所以这些建议可能需要根据具体情况进行调整。如果压力问题严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助