如果你正在经历澳洲留学时的厌学情绪，以下是一些建议帮助你应对和调整：
1. 分析厌学原因
压力管理：如果压力是原因之一，尝试劳逸结合，合理安排学习和休息时间。
环境优化：保持学习环境整洁、安静，并调整学习姿势以提高效率。
目标设定：制定短期和长期的学习目标，并制定详细的学习计划。
2. 改善学习环境
整理空间：保持卧室、书房等学习场所的整洁和舒适。
学习工具：选择合适的办公椅和台灯，确保学习工具舒适易用。
3. 寻找学习动力
社交支持：与志同道合的同学组成学习小组，互相激励。
兴趣结合：将学习内容与兴趣结合，提高学习的积极性。
4. 保持良好生活习惯
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，有助于精神调节。
健康饮食：注意膳食的多样化和营养均衡。
适量运动：定期进行体育锻炼，有助于身心健康。
5. 寻求帮助
家长沟通：与家长进行平和的交流，分享学习压力和困扰。
老师支持：主动与老师沟通，寻求指导和建议。
心理辅导：如果厌学情绪严重，考虑寻求专业心理辅导。
6. 自我调整
情绪宣泄：通过运动、聊天、逛街等方式释放压力。
积极思考：保持积极的心态，学会从失败中吸取教训。
时间管理：合理安排时间，避免学习成为其他活动的附属品。
7. 考虑专业治疗
认知行为疗法：帮助改变消极思维模式。
精神分析疗法：探索潜意识冲突，解决根本问题。
家庭疗法：改善家庭沟通，创造支持性家庭环境。
8. 积极参与活动
课外活动：参加社团或兴趣小组，丰富留学生活。
旅行和休闲：定期安排旅行或休闲活动，放松心情。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。