出国留学时，确保身体健康是非常重要的。以下是一些建议，帮助你在国外保持健康：
1. 医疗保险
购买海外医疗保险，许多国家及签证要求留学生必须拥有。
了解保险条款，包括覆盖范围、预约流程和紧急救助等。
2. 紧急医疗准备
了解当地的紧急电话号码，如911或当地的紧急医疗服务号码。
随身携带紧急联系人的信息，以便在紧急情况下求助。
3. 预防措施
备好常用药物，如感冒药、止痛药、消化药等。
了解并遵循当地的健康和卫生规定。
4. 健康检查
在出国前进行全面的健康检查，特别是牙齿和眼睛检查。
如果患有慢性疾病，确保有足够的药物供应，并了解如何更换药物。
5. 生活习惯
保持良好的饮食和运动习惯，以增强身体抵抗力。
尽量保持规律的作息时间，避免过度劳累。
6. 心理健康
了解可能遇到的心理健康挑战，并在必要时寻求帮助。
保持与家人和朋友的联系，以获得情感支持。
7. 紧急就医
对于非紧急病症，可以通过预约诊所或药房进行治疗。
对于紧急情况，应立即前往最近的紧急救助中心或医院急诊室。
8. 校内医疗
了解校内医疗中心的服务和预约流程。
在校内住宿时，告知宿舍管理处以便在需要时获得帮助。
9. 环境适应
适应新环境可能需要时间，保持耐心，给自己时间去适应。
保持积极的心态，不要因为初期的挑战而影响健康。
10. 文化和语言
学习一些基本的当地语言，以便在需要时与医疗人员沟通。
了解当地的文化习惯，这有助于你更好地照顾自己的健康。
通过以上准备，你可以在国外留学时更好地照顾自己的健康。