在俄罗斯留学时，以下是一些划算的饮食建议：
自己做饭
成本较低：自己做饭通常比外出就餐便宜，尤其是自己购买食材，如蔬菜、肉类和面包等，可以大大节省开支。
选择多样：可以尝试各种俄罗斯传统菜肴，如红菜汤、鲱鱼饼、肉饼等，也可以加入一些国际风味，如中式炒菜、意大利面等。
学校食堂
价格实惠：许多学校提供食堂服务，价格相对较低，一顿饭大约在20人民币左右，适合日常饮食。
菜品多样：食堂通常提供多种菜品供选择，可以满足不同口味的需求。
市场购买
新鲜度高：在市场购买新鲜水果和蔬菜，价格通常比超市便宜，且可以讲价。
选择丰富：市场上有各种肉类、海鲜和奶制品，价格较为实惠，适合购买一些物美价廉的食品。
奖学金
节省住宿费：如果可以申请到奖学金，不仅可以节省学费，还可以节省住宿费，从而有更多的资金用于饮食。
外出就餐
选择多样：在莫斯科和圣彼得堡等大城市，有很多不错的餐厅可以选择，人均消费大约在60~100人民币就能吃到一顿美味的正餐。
快餐和简餐：快餐店如肯德基、麦当劳等价格较为实惠，适合快速解决温饱问题。
具体食品价格参考：
蔬菜：西红柿约60-100卢布/公斤，黄瓜约109卢布/公斤，土豆约30-50卢布/公斤。
肉类：牛肉约220-280卢布/公斤，鸡肉约110卢布/公斤，猪肉约220-280卢布/公斤。
奶制品：牛奶约20-32卢布/升，酸奶约30-40卢布/500克。
主食：黑面包约25卢布/500克，大米约36卢布/公斤。
建议：
合理规划：根据个人经济情况，合理规划饮食预算，尽量选择性价比高的食物。
尝试当地美食：不要害怕尝试当地的俄罗斯传统美食，如红菜汤、鲱鱼饼等，这些食物不仅美味，还能更好地了解当地文化。
自己做饭：尽量自己做饭，不仅可以节省开支，还能保证饮食的健康和营养。
通过以上方法，可以在俄罗斯留学期间既省钱又吃得好。