如果你在澳洲留学期间遇到了厌学情绪，以下是一些建议帮助你调整心态：
分析原因
找出导致厌学情绪的具体原因，如学习压力、人际关系问题等。
积极解决问题，如与家人沟通、调整学习方法等。
寻求支持
与老师沟通，寻求他们的理解、鼓励和支持。
加入学习小组，与同学一起复习和讨论。
劳逸结合
确保有足够的休息和放松时间，参与自己喜欢的活动，如运动、看电影等。
设定目标
设定短期和长期的学习目标，让自己有明确的学习方向和成就感。
利用资源
利用学校提供的资源，如学习辅导中心、图书馆等。
考虑寻求专业辅导服务，如一对一课程辅导、考试复习等。
积极鼓励
家人、朋友和老师应多给予言语上的鼓励和支持。
心理调适
如果厌学情绪严重，可能需要专业的心理治疗和自我调整。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。如果厌学情绪持续存在，建议咨询专业人士的意见。