留学时面对饮食焦虑，可以尝试以下几种方法来缓解：
自己烹饪
自己做饭可以控制食物的油腻程度和口味，同时也能享受家乡菜。
如果宿舍附近没有食堂，可以尝试每周去几次中餐馆。
合理饮食
在外就餐时，尽量选择营养均衡的菜品，注意油脂和热量的摄入。
每天保证摄入足够的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
心理调适
保持积极的心态，相信自己有能力做出健康的饮食选择。
记录饮食情况，了解自己的饮食习惯和需求。
适应新环境
尝试体验当地饮食，不必过分坚持家乡菜。
保持良好的作息习惯，关注身体状况，定期体检。
寻求帮助
如果饮食焦虑严重，可以寻求专业营养师或心理咨询师的帮助。
与朋友、同学或寄宿家庭的成员交流，分享饮食心得。
记住，适应新环境需要时间，不要对自己太过苛责。保持耐心，逐步调整自己的饮食习惯和心态