留学生在7天的饮食计划中，可以考虑以下建议：
早餐
第一天：泡面（忘记拍照），自制面条面包
第二天：蛋炒饭，炸面糊豆腐
第三天：鸡蛋饼，麻婆豆腐
第四天：蛋包饭，铁板豆腐
第五天：煎蛋配面包，炒饭加炒面
第六天：红烧翅根
第七天：煎蛋配面包，炒饭加炒面
午餐
第一天：煎蛋炸酱面
第二天：醋溜豆芽
第三天：炸面糊豆腐
第四天：麻婆豆腐
第五天：铁板豆腐
第六天：红烧翅根
第七天：炒饭加炒面
晚餐
第一天：无具体信息
第二天：无具体信息
第三天：无具体信息
第四天：无具体信息
第五天：无具体信息
第六天：无具体信息
第七天：无具体信息
零食/夜宵
第一天：无具体信息
第二天：无具体信息
第三天：无具体信息
第四天：无具体信息
第五天：无具体信息
第六天：无具体信息
第七天：无具体信息
健康饮食建议
早餐可以选择豆浆、全麦面包或鸡蛋。
午餐可以选择空心菜、皮蛋拌豆腐。
晚餐可以选择凉拌黄瓜、红豆粥等。
其他注意事项
留学生在规划饮食时，应考虑成本，例如在日本，1000日元可以维持一段时间的基本生活。
根据所在国家的饮食习惯，可以适当调整饮食计划，比如英国留学生可能会选择三明治作为午餐。
留学生应确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。
以上饮食计划仅供参考，具体可根据个人口味、健康状况和当地食材价格进行调整。