留学时打破认知差，适应新环境，可以采取以下措施：
了解留学基础知识
明确留学目的，比如提升学术水平、学习外语、拓宽国际视野或职业发展。
文化适应
学习和适应目标国家的文化，包括语言、风俗习惯、社会规范等。
记录日记，比较初到和相处一段时间后的心情，以指导生活和学习。
社交网络
与已经在留学国家的中国学生交流，了解文化差异，寻求适应建议。
积极参加课外活动，结交不同国家的留学生，建立广泛的朋友圈。
保持积极态度
保持开朗，多参与社交活动，以积极的心态面对挑战。
培养多方面的兴趣爱好，保持身心健康。
日常生活管理
合理安排生活和学习，让自己忙碌起来，减少烦恼。
记住在留学国家发生的快乐事情，以缓解孤独感。
学术准备
提前了解目标国家的教育体系和学术要求，做好课程选择。
如果可能，参加语言课程或预备课程，提高语言能力。
职业规划
了解留学国家的就业市场和行业趋势，为将来的职业发展做准备。
建立国际人脉，利用留学机会拓展职业网络。
通过上述措施，可以帮助你更好地适应留学生活，打破认知差，让留学经历变得更加丰富和有意义