留学一天的饮食建议如下：
早餐
最便宜的面包加黄油、果酱和奶酪。
煎鸡蛋（如果时间富裕）。
牛奶或牛奶泡玉米片。
一杯英国红茶，加入香蕉、燕麦片或玉米片。
午餐
自制三明治，成分包括面包片、猪肉火腿、生菜叶、奶酪罐头和酸黄瓜。
薯片、巧克力等零食。
如果不住宿舍或租房离学校远，可以带个自制的三明治。
晚餐
水煮意大利面条配鸡腿和西兰花，拌沙拉酱。
番茄、西兰花、卷心菜等蔬菜。
扁豆和白菜价格较贵，可以适量选择。
夜宵
酸奶或冰激凌。
这些建议涵盖了营养均衡、方便快捷和成本控制等方面，适合留学期间的饮食需求。如果有条件，也可以尝试自己做饭，这样既能节省开支，还能提高生活质量。