当您晚上到达留学国家时，这里有一些建议可以帮助您更好地适应：
休息
到达后尽快休息，帮助身体调整时差。
如果可能，选择“红眼航班”以便在飞机上睡觉，减少到达后的时差反应。
住宿
在机场附近预订酒店，以便在到达后能立即休息。
如果酒店离机场较远，可以联系酒店询问是否提供接送服务。
饮食
尽量保持当地的饮食时间，帮助身体调整。
如果遇到睡眠问题，可以咨询医生，可能需要服用助眠药物。
交通
准备好您的英国住址，以便在机场打车时告知司机。
助眠
考虑使用褪黑素等助眠药物帮助入睡。
携带薰衣草香熏，它有助于催眠和平复情绪。
时差调整
向东飞行时，尝试提前上床睡觉。
向西飞行时，可以晚点睡觉。
记得在出发前做好充分的准备，以确保旅途顺利。