留学时遇到文化冲击是一个常见现象，以下是一些建议帮助你应对和适应这种文化冲击：
安排生活和学习
尽量充实自己的日程，让自己忙碌起来，减少烦恼的空间。
记录心情变化
坚持写日记，记录初到异国和适应后的心情变化，有助于自我反思和调整。
寻求帮助
与已经适应的留学生交流，了解文化差异，并寻求他们的建议。
保持积极态度
记住留学中的快乐时刻，以积极情绪对抗孤独和寂寞。
社交活动
积极参与课外活动，结交不同国家的同学，建立广泛的朋友圈。
培养兴趣爱好
发展个人兴趣，保持身心健康，提升个人适应能力。
心理辅导
高校应提供心理辅导和文化适应培训，帮助留学生更好地融入当地社会。
法律法规
了解并利用所在国家的法律法规，保护自己的权益。
媒体态度
媒体在报道留学生相关议题时应保持客观中立，避免过度渲染。
适应新文化需要时间和耐心，保持开放的心态，积极面对挑战，你将会更好地适应留学生活。