留学生在上网课时，可以通过以下活动来丰富自己的学习和生活：
社交活动
与朋友保持联系，可以通过线上聊天工具或社交媒体平台。
参与线上社团活动或兴趣小组，与志同道合的人交流。
个人兴趣发展
重拾或发展兴趣爱好，如乐器、绘画、舞蹈等，创作作品可获得成就感。
阅读书籍，尤其是专业以外的书籍，可以扩展视野并与书中人物对话。
身体活动
加入健身房或上驾校，定期锻炼以保持身体健康。
学习提升
制定学习计划和任务，利用线上资源进行自主学习。
参加线上研讨会或讲座，与教授和同学交流学术问题。
心理调适
保持规律作息，营造良好的学习环境，如设立自习室。
使用学习计时提醒工具，如番茄工作法，提高学习效率。
休闲娱乐
观看电影或电视剧，享受文化娱乐内容。
玩在线游戏或与朋友进行线上游戏互动。
兼职工作
如果时间允许，可以找一份适合的兼职工作，既能增强社交也能丰富经验。
利用这些活动，留学生可以在上网课的同时，保持积极的生活态度，提升自我管理和自我激励能力