对于两人晚餐的选择，以下是一些建议：
选择易消化的食物
蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于消化。
谷物：如全麦面包、糙米等，提供膳食纤维和复合碳水化合物。
蛋白质来源
鱼类：富含必需氨基酸，有助于维持身体功能。
豆类：如素馅包子，提供植物性蛋白质。
健康烹饪方式
蒸制：如蒸鱼、蒸蔬菜，保留食物营养，减少油脂摄入。
简易炒菜：选择喜欢的蔬菜，加入鸡蛋和调味料炒制。
汤类
煮汤：如午餐肉白菇鸡蛋三鲜汤，既营养又易消化。
水果
餐后食用：如苹果、香蕉，补充维生素，促进消化。
注意分量
控制晚餐分量，避免过量摄入能量。
避免油腻食物
减少肉类和油炸食品的摄入，选择瘦肉和低脂蛋白质来源。
粗粮
适量摄入粗粮，如玉米、南瓜，有助于肠道健康。
最后，根据个人口味和饮食习惯，可以适当调整上述建议。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请考虑这些因素进行选择。