如果你在英国留学期间被诊断出患有抑郁症,并决定回国治疗,以下是一些建议:
休学申请
向学校提交休学申请,以便在治疗期间暂时中断学业。
治疗与康复
寻求专业的心理治疗和医疗帮助。
保持健康的生活方式,如规律作息、适量运动,并尝试一些放松的活动,如散步、冥想等。
饮食与生活习惯
改善饮食习惯,如摄入富含Omega-3的食物,如坚果和鱼类,以及富含色氨酸的食物,如黑巧克力和笋类,这些食物可能有助于缓解抑郁症状。
社交支持
与亲朋好友保持联系,分享你的感受和经历。
考虑加入支持团体,与有相似经历的人交流。
学业规划
如果可能,与学校沟通,了解是否可以保留学分或进行远程学习。
考虑转学或跨本升研的可能性,以减少时间浪费并提高学习效率。
心理调适
学习应对策略,如认知行为疗法(CBT),以管理抑郁情绪。
保持积极的心态,设定可实现的目标,避免过度压力。
未来规划
考虑治疗后的计划,包括是否返回英国继续学业或转向其他职业道路。
请记住,每个人的情况都是独特的,因此最好根据个人情况和专业医疗建议来制定计划。