留学生一天的炒饭可以选择以下几种做法：
酱油炒饭 食材
：白饭2碗、蒜瓣3片、葱花适量、酒1大匙、酱油2大匙、糖1大匙、盐1小匙、油2大匙。
做法 1. 蒜瓣剁成碎末。 2. 锅中倒入油，用小火将蒜末爆香。 3. 将酱油、酒、糖、盐先混合搅拌均匀后，再倒入锅中翻炒。 4. 把火开大，倒入白饭。 5. 翻炒均匀后加入葱花再翻炒片刻即可装盘。黄金蛋炒饭
食材：白米饭250克、蛋黄2个、胡萝卜1/2根、洋葱1/4个、黄瓜1/2根、盐3克、食用油15毫升。
做法 1. 胡萝卜、洋葱、黄瓜切小丁，将蛋黄从整鸡蛋中分离备用。 2. 将蛋黄液倒入米饭中拌匀，同时将饭粒拨散使饭粒成金黄色。 3. 大火烧热锅中的油，将裹好蛋液的米饭倒入，炒至米粒呈松散状。 4. 加入洋葱丁、胡萝卜丁翻炒2分钟，最后加入黄瓜和盐稍微拌炒即可。沙茶菌菇炒饭
食材：米饭一碗、金针菇30g、蟹味菇30g、香菇30g、胡萝卜30g、洋葱50g、沙茶酱1.5大匙、鱼露10ml、盐3g、食用油10ml、西兰花叶4根。
做法 1. 胡萝卜洗净切丁，金针菇、蟹味菇、香菇洗净切去根，香菇切片，洋葱切段，西兰花叶洗净切段。 2. 锅内烧热油，爆香洋葱，入胡萝卜丁炒一下，再入金针菇、蟹味菇、香菇、西兰花叶翻炒。 3. 倒入米饭，用铲子打散，调入沙茶酱和鱼露，继续翻炒至酱均匀沾上米饭。 4. 加入盐，再翻炒一会即可出锅。菠萝炒饭
食材：米饭100克、菠萝1块、鸡蛋2个、火腿1根、胡萝卜30克、黄瓜1小段、花生仁（炒）。
做法
1. 菠萝切块，火腿切片，胡萝卜和黄瓜切丁。
2. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
3. 锅中倒入油，将鸡蛋液倒入炒至半熟，盛出备用。
4. 锅中再加油，放入火腿片、胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒。
5. 倒入米饭，加入菠萝块，翻炒均匀。
6. 最后加入炒好的鸡蛋和花生仁，翻炒均匀即可。
这些炒饭做法简单快捷，适合留学生快速准备一顿美味又营养的午餐。可以根据个人口味和宿舍的实际情况选择合适的食材和做法。