四川人国外留学时，饮食选择可以根据个人口味、文化背景及居住条件进行。以下是一些普遍适用的建议：
早餐
简单快捷：面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。
营养均衡：燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。
午餐
便携式：三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。
快速简便：沙拉（如希腊沙拉、凯撒沙拉）搭配面包或米饭。
当地特色：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。
晚餐
正餐：主菜可以选择烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。
简便餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。
集体用餐：如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务，可以节省自己做饭的时间。
零食与饮品
健康零食：水果、坚果、酸奶等。
提神饮品：茶、咖啡、果汁等。
此外，在国外留学时，还可以考虑以下一些受欢迎的超市和食品：
Trader Joe's （TJ）
提供价格合理又美味的食物，种类齐全，针对不同国家口味推出了许多自营品种。
受欢迎的食品包括冰淇淋、芝士、糕点及各国风味食品。
Wholefoods （WF）
一家专做有机食物的超市，提倡高质量生活、绿色健康食品和环境保护。
以水果糕点、奶制品、沙拉非常出名。
COSTCO
会员制，价格低，分量足，适合长期或大量存储，如肉食、冷冻食品等。
这些建议可以帮助四川人国外留学时更好地适应饮食，同时也能品尝到当地特色美食。