对于外国留学生来说，选择一些简单易做、原材料容易购买的食谱是很重要的。以下是一些推荐的菜谱，既适合忙碌的留学生生活，也尽量保持了中餐的风味：
早餐
煎蛋配吐司：简单快捷，可以搭配牛奶或果汁。
酸奶和鲜果沙拉：健康营养，适合开启新的一天。
午餐
三明治：自制三明治，加入猪肉、火腿、生菜、奶酪和番茄等，方便快捷。
意大利面条配鸡腿和蔬菜：简单易做，可以提前准备，冷藏或冷冻保存。
晚餐
炒菜：如青椒牛柳、蒜蓉虾仁，选择容易买到的肉类和蔬菜，快速烹饪。
汤类：如玉米蔬菜浓汤，制作简单，营养丰富。
简易快手菜谱
辣椒炒肉：使用生抽、嫩肉粉腌制肉类，快速翻炒，搭配辣椒提味。
番茄土豆牛腩：炖煮牛肉和蔬菜，简单调味，味道浓郁。
其他
早餐麦片：牛奶泡麦片，方便快捷。
晚餐意面：选择简单的意式面食，如番茄酱意面，易于准备。
食材购买
在英国，可以在超市如ASDA、TESCO购买基本的食材，例如面包、黄油、鸡蛋、培根、牛油果等。
注意事项
留学生可能面临语言和文化差异，选择一些本地常见的食材可以减少烹饪难度。
尽量选择一些可以提前准备或冷冻保存的菜肴，以适应忙碌的留学生活。
希望这些建议能帮助你在留学生活中享受美食，同时也不忘记保持健康饮食