女留学生在上课期间选择食物时，可以考虑以下几点：
营养均衡
早餐：可以选择学校食堂提供的早餐，如炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。如果想要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
午餐：食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
晚餐：可以选择食堂的意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱，或者自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。
多样性
自己做饭：可以尝试做炒蔬菜、煮鸡胸肉、蒸鱼等，保持饮食的多样性和营养均衡。晚餐可以尝试做意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。
简便性
快速早餐：燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康早餐，制作简单快捷。
简便午餐：可以尝试做酱油炒饭，使用剩饭炒制，加入蔬菜和酱油，既美味又简便。
预制晚餐：孜然鸡腿和新奥尔良鸡翅等菜肴可以提前准备，放入微波炉烤制，适合时间紧张的情况。
健康考虑
控制热量：选择低热量的食物，如白水煮蛋、全麦面包，避免高热量、高脂肪的快餐。
多蔬菜：多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有助于保持身体健康。
建议
提前规划：提前规划好一周的餐食，这样可以确保营养均衡，同时避免每天重复同样的食物。
利用资源：学校食堂提供的食物种类丰富，可以充分利用这些资源，同时也可以尝试自己带一些健康的零食和饮品。
注意分量：控制每餐的食物分量，避免浪费，同时也要注意不要摄入过多热量。
通过以上建议，女留学生可以确保在上课期间吃得既健康又营养，同时也能满足口感上的需求。