当父母担心孩子出国留学时，可以采取以下措施来缓解他们的焦虑：
了解并遵守当地法律法规
在出国前，详细了解目的地国家的法律法规，尤其是与个人安全相关的部分。
到达后，严格遵守当地法律法规，避免因不了解而触犯法律。
保持与家人和朋友的联系
定期与家人和朋友保持联系，减轻他们的担忧，并在遇到问题时获得帮助。
告知他们你的行程安排和住宿信息，以便在紧急情况下能够迅速找到你。
注意人身安全
保持警惕，特别是在人多拥挤或偏僻陌生的地方。
避免单独在夜间外出，如果必须外出，最好结伴同行或使用正规的交通工具。
学习基本的自卫技巧，以备不时之需。
购买健康保险
在出国前购买一份全面的健康保险，确保在异国他乡得到及时医疗救治。
学会应对紧急状况
遇到紧急状况时，保持冷静，拨打当地的紧急求助电话，并按照指示操作。
尽快联系家人和学校相关部门，告知他们你的情况和位置。
尊重当地文化习俗
了解并尊重当地的文化习俗，避免因文化冲突引发不必要的麻烦。
建立信任关系
鼓励孩子表达在国外的真实感受，尽量站在孩子的角度理解他们的挑战和困惑。
自我放松与自我关怀
定期进行一些自我放松和自我关怀的活动，如瑜伽、冥想、阅读、散步等。
重新审视自己的生活
探索自己的兴趣爱好，寻找生活的新目标，参加社交活动、培养新爱好，或与配偶深入交流。
调整思维模式
面对问题，将焦虑转化为行动，积极参加心理咨询、培养社交圈、学习新知识。
与孩子沟通
与孩子建立有效的沟通渠道，鼓励他们分享留学生活中的经历，包括学习、生活、交友等方面。
自我提升
父母不应因为孩子而放弃自我提升，保持个人的独立生活和发展。
通过上述措施，父母可以更好地理解和应对留学带来的焦虑，同时也能为孩子提供必要的支持和鼓励。