留学生在长途经济舱飞行中，为了度过舒适的旅程，可以参考以下建议：
航班选择
时间选择：选择傍晚或上午到达的航班，避免深夜或凌晨到达，以便有充足的时间休息和适应时差。
座位选择
靠窗座位：选择靠窗座位可以倚靠休息，同时享受飞行中的风景。
避免机翼附近：机翼附近的座位可能会受到噪音和气流颠簸的影响。
前排座位：尽量选择前排座位，以减少因颠簸带来的不适。
穿着舒适
宽松衣物：穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免长时间保持同一姿势导致不适。
保暖措施：带上外套和围巾，以应对机舱内低温。
护肤保湿
补水喷雾/霜：由于机舱内空气干燥，带上补水喷雾或保湿霜以保持皮肤水分。
护唇膏：涂抹具有防晒指数的润唇膏，保护嘴唇不受干燥空气伤害。
睡眠准备
助眠物品：带上眼罩、耳塞和U型枕等助眠物品，帮助改善睡眠质量。
记忆棉飞机枕：使用记忆棉飞机枕可以提供更好的支撑，帮助放松身体。
保持活力
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于血液循环和减轻疲劳感。
简单运动：每隔一段时间起身走动，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。
其他注意事项
避免碳酸饮料和酒精：这些饮品可能导致身体脱水，影响休息。
防晒措施：涂抹SPF值适中的防晒霜，保护皮肤和嘴唇不受紫外线伤害。
以上建议可以帮助留学生在经济舱中度过一个较为舒适的飞行旅程。