面对留学中的负面消息和情绪困扰，以下是一些建议：
情感支持
与家人和朋友沟通：多与理解你的家人和朋友分享你的感受和困扰，他们的鼓励和支持会给你很大的帮助。
寻找专业心理咨询师：如果情绪问题严重，可以向学校的心理咨询服务中心求助。许多学校提供母语服务或转介给当地华人咨询师。
健康生活方式
保持规律作息：确保有足够的睡眠，避免熬夜，有助于缓解抑郁情绪。
多参加户外活动：适当的运动可以释放压力，改善心情。可以尝试徒步、旅游、摄影等活动。
培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，如参加party和聚会，可以放松心情，增加生活的乐趣。
应对挑战和压力
学会倾诉与倾听：找到可以信任的朋友或心理辅导师，畅所欲言，将内心的压力释放出来。
寻求专业治疗：如果抑郁情绪严重，不要害怕寻求专业的治疗帮助。及早咨询专业心理医生或心理咨询师，接受心理疏导，对症下药。
建立积极心态
正面思考：尽量看到事物的积极面，避免过度悲观和消极思考。
设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，这样可以增强自信心和成就感。
社交互动
加入社团和组织：参与学校社团或兴趣小组，结交新朋友，增加社交互动，有助于减轻孤独感和压力。
通过以上方法，可以有效地缓解留学中的负面情绪，帮助你更好地应对挑战，保持积极的心态。如果情绪问题持续严重，建议及时寻求专业帮助。