如果你在日本高中留学时感到孤立，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
调整期待值
认识到国外生活是一个适应和学习的过程，既非完美也非糟糕。
语言障碍
提前学习日语，至少达到N3水平，有助于你在日本的学习和生活。
建立人际关系
尝试主动与日本同学交流，不要害怕开始对话。
加入兴趣小组或社团，通过共同爱好结识新朋友。
接受情绪
承认并记录你的感受，向朋友倾诉，认识到情绪是暂时的。
改善自我形象
通过健身、学习新技能或培养兴趣爱好来增强自信。
提升社交技能
观察他人社交方式，参加情商培训，或向朋友学习社交技巧。
寻求专业帮助
如果孤立感持续影响情绪和学业，考虑咨询学校心理咨询师。
保持积极生活习惯
规律作息、健康饮食和适度锻炼，有助于提高自信心和抗压能力。
记住，适应新环境需要时间，保持耐心和积极态度是关键。