留学生在留学过程中，面对新的环境和文化，需要做出一系列调整以更好地适应。以下是一些建议：
既来之则安之
初到异国他乡，负面情绪往往源于“不同”。留学生需要有面对困难的心理准备，保持韧性，接受并适应新环境。
多沟通，巧融入
海外求学不仅仅是学校加自学，留学生需要主动融入新环境，通过交流展现自己，倾听他人意见，从而更好地融入。
发现生活之美
保持乐观自信的心态，尝试结交新朋友，旅行和尝试不同国家的美食，记录美景，这些都有助于发现生活的美好，平和心态。
建立新的社会支持系统
留学生应多参加当地的留学生联谊会和社会公益组织，建立新的社会支持系统，包括与当地家庭建立联系。
独立自主
增强自信心，了解自己的优势和不足，展示优势并弥补不足。学会独立处理生活和学习中的问题。
认清自己
明确留学目标，端正自我认识，接受自己的水平，从而更有力地面对挑战。
保持积极心态
保持积极的心态，看到事情的积极面，思考能够从中获得哪些启示。明确留学目标，提前了解目的国的背景和文化。
建立社交网络
建立个人圈和社会圈，包括父母、同学、导师、国内朋友以及留学生团体组织，积极参与相关活动。
培养兴趣爱好
在新环境中培养兴趣爱好，如买菜做饭、看电影等，这些活动可以调节情绪，让生活更加充实和有趣。
提前规划和准备
提前规划职业发展道路，积累实践经验。了解留学国家的签证政策和居留规定，做好充分的准备。
通过以上这些方法，留学生可以更好地调整自己，顺利度过留学生活，并从中获得宝贵的成长经验。