想要在外国留学期间保持自律，可以参考以下建议：
明确目标和原则
确定你的留学目标，无论是提升学术能力、职业发展还是开阔视野。
坚持自己的底线，在交友和社交中保持原则。
合理安排时间
制定学习计划，合理安排学习与放松的时间，避免拖延症。
使用时间管理工具，如手机应用或日历，列出必须完成的任务，并分配时间。
制定自我要求
根据自身情况设定强制性要求，如每日学习目标、每周背单词数量等。
设立奖惩制度，激励自己完成学习任务。
精选朋友圈
结交志同道合的朋友，互相支持和鼓励。
远离消极影响的圈子，避免参与无意义的社交活动。
专注于学业和自我成长
把精力放在知识和能力提升上，避免把时间浪费在无意义的社交活动上。
多参与积极的活动，如学生社团、公益项目，结交志趣相投的小伙伴。
提升独立能力
学会独立生活，减少对他人的依赖，包括经济独立和情感独立。
学会拒绝不感兴趣的活动或行为，保护自己的时间和精力。
强化心理素质
理性面对流言蜚语和压力，寻求帮助和支持。
培养健康的生活习惯和兴趣爱好，让生活更充实。
坚持锻炼和保持健康
定期进行体育锻炼，保持身体健康，增强精力。
合理安排饮食和作息，确保有足够的休息和睡眠。
通过以上这些方法，可以帮助你在外国留学期间保持自律，充分利用时间，提升自己的学术能力和生活质量。