孩子留学后，家长和老师可以采取以下措施来帮助他们调整心情：
接受现实
家长需要接受孩子离开的现实，认识到留学对于孩子的成长和发展是非常重要的。通过倾诉和寻求支持，减轻内心的负担。
了解孩子的情况
家长应通过与孩子保持联系，了解他们的学习和生活情况，以减轻担心和焦虑。了解孩子的所需，帮助他们更好地适应新环境。
保持积极的心态
家长需要保持积极的心态，以应对孩子留学中的各种问题。通过鼓励和支持，降低孩子的不安和焦虑。
建立良好的沟通机制
家长可以通过邮件、电话、视频等方式与孩子保持联系，及时了解孩子的学习和生活情况，及时给予帮助和支持。
寻求专业的心理咨询
如果家长感到无法独立应对孩子留学中的情绪问题，可以寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询可以帮助家长更好地理解自己的情绪和行为，从而更好地应对情绪问题。
临行前做好约定
家长和孩子可以约定联系的方式和时间、消费的额度、成绩报告的递交审核时间和方式等，以减少未来的不确定性和焦虑。
了解文化差异
家长可以阅读一些介绍美国文化的书，对美国留学的方方面面有所了解，这样在与孩子交流时更有共同语言，也能让孩子感受到家长的关心和支持。
提升自我
家长可以将关注孩子的时间和精力放到提升自己身上，重拾或新启一两项兴趣爱好，丰富自己的生活，充实自己的心灵。这样不仅能减轻焦虑，还能让孩子看到家长的积极态度。
保持规律生活
家长应保持规律的生活，确保一日三餐正常饮食并保证充足睡眠。远离酒精和毒品，保持良好的身体和心理状态。
积极参与社交活动
鼓励孩子参加国外的跨文化交流活动和语言课程，利用社交媒体资源拓宽朋友圈。结交来自多元文化背景的国际友人，以开放包容的态度理解新文化。
通过以上措施，家长和老师可以帮助孩子更好地适应留学生活，调整心情，迎接新的挑战。