小孩留学家长可以从以下几个方面进行调节：
接受孩子留学的现实
家长需要接受孩子离开的现实，认识到留学对孩子成长的重要性。
寻求家人和朋友的支持与帮助，通过倾诉来减轻内心的负担。
了解孩子的情况
通过与孩子保持联系，了解孩子的学习和生活情况，减轻担心和焦虑。
了解孩子所需，帮助孩子更好地适应新环境。
保持积极的心态
以积极的态度、乐观的情绪鼓励和支持孩子，降低孩子的不安和焦虑。
建立良好的沟通机制
通过邮件、电话、视频等方式与孩子保持联系，及时了解孩子的学习和生活情况，给予帮助和支持。
寻求专业的心理咨询
如果家长感到无法独立应对孩子留学中的情绪问题，可以寻求专业的心理咨询。
临行前做好约定
与孩子约定联系的方式和时间、消费额度、成绩报告的递交审核时间和方式等。
了解目标国家的文化
阅读介绍目标国家文化的书籍，了解留学生活的方方面面，为未来的沟通打下基础。
调整自己的心态和生活
家长需要关照好自己的心灵、身体、生活和工作的平衡，重拾或新启兴趣爱好，丰富自己的生活。
建立有效的沟通渠道
定期通过视频通话、文字消息等方式保持联系，鼓励孩子分享留学生活中的经历。
尊重孩子的隐私和独立性
给孩子足够的空间和时间去适应新环境和独立生活，不要过度干涉。
提供指导和资源
在孩子需要时提供指导和建议，鼓励他们自己解决问题，培养独立解决问题的能力。
应对时差
考虑到时差问题，尽量在双方都方便的时间进行沟通。
通过以上方法，家长可以更好地调节自己的心态和情绪，支持孩子在留学过程中顺利适应新环境，实现个人成长和发展。