体育生升本科的途径主要有以下几种：
高校专项测试和统一考试
体育生可以通过参加高校的专项测试和统一考试，达标后可进入本科学习。具体步骤包括：
了解政策
报名参加
通过测试
参加统考
达标录取
国际本科项目
体育生还可以通过国际本科项目完成升本，这种项目不需要看高考成绩和体考成绩，提供重新升本学习的机会。例如，济南大学国际本科3+1项目持续招生中，体育生可以直接通过参加济南大学国际本科自主招生老师，成绩达标后即可入学。考试内容为英语笔试和面试，难度远低于高考，录取率高。
体育专升本考试
体育专科升本科是指通过体育专业的专升本考试，这种方式主要针对那些在体育领域有浓厚兴趣，希望通过学习提高自己专业素养的人群。体育专升本考试采用笔试形式进行，分为客观题和主观题两部分，客观题主要测试学生的基本知识和能力，主观题则主要测试学生的分析和解决问题的能力。
五年一贯制专转本
五年制大专体育生毕业后，可以通过五年一贯制专转本的方式升本科。这种方式是国家给予五年制高职生上大学的一次正规机会，等到五年制高职生毕业之后，到本科院校接受2年的本科教育，毕业后取得本科证书文凭，含金量最高。
自考本科
适合上班族的升本方式，含金量仅次于统招全日制本科。体育生可以通过自考本科的方式提升学历。
建议
选择合适的途径：体育生可以根据自身情况和兴趣选择合适的升本途径，如通过高校专项测试和统一考试、国际本科项目或体育专升本考试等。
提前准备：无论选择哪种途径，都需要提前了解相关政策，做好充分准备，确保能够顺利通过考试和录取。
关注招生信息：及时关注目标高校的招生信息，了解报名时间、报名条件、考试科目等，以便及时报名和参加考试。